hábitos saludables
Sesiones de ejercicio en familia
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Realizar ejercicio físico y mantener una alimentación equilibrada son los pilares para un estilo de vida saludable. Los beneficios de ambos van más allá de cuestiones estéticas: nos aportan fuerza, energía, flexibilidad, previenen problemas de salud y ayudan a aliviar el estrés.
El ejercicio físico produce más beneficios en la salud mental de lo que pensábamos, tanto en menores como en adultos. De hecho, según los resultados de una investigación realizada por un equipo de expertos de la Universidad de Granada (UGR), también sabemos que los niños con un mejor estado físico tienen cerebros más grandes, con una mayor cantidad de materia gris y blanca, áreas relacionadas con intelecto y el rendimiento cognitivo.
Sin embargo, los ritmos de vida actuales son, en muchas ocasiones, los culpables de que dejemos esta tarea en un segundo plano. Para ponerlo un poco más fácil, GOODER, en colaboración con nosotros, os anima a mantener el cuerpo activo mediante una serie de videos con ejercicios para realizar en familia. En este sentido, es muy importante que nos convirtamos en un ejemplo para nuestros hijos. Si nos ven trabajando en este aspecto, seguramente, sea más fácil que adquieran este buen hábito.
Sesión full body sin impacto
Apto para todas las edades | 18 minutos
En esta sesión de ejercicio aeróbico full body de bajo impacto se entrena de forma dinámica todo el cuerpo. No hace falta ningún material deportivo auxiliar.
Beneficios:
- Tonifica la musculatura.
- Mejora la agilidad, memoria y coordinación.
- Aumenta la energía.
- Nos sentimos sanos, más fuertes y ágiles.
- Asegura la diversión mientras se practica deporte.
- Crea hábito de disciplina.
Sesión full body cardio
Apto para todas las edades | 15 minutos
En esta sesión de cardio se entrenan todos los grupos musculares. No es necesario el uso de ningún material deportivo.
Beneficios:
- Tonifica los músculos.
- Mejoramos la coordinación, la flexibilidad, la memoria y la agilidad.
- Aumenta nuestra energía.
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Nos sentimos sanos, más fuertes y ágiles.
- Crea hábito de disciplina.
Sesión full body con pared
Apto para todas las edades | 12 minutos
En esta sesión de ejercicio aeróbico se trabajan todos los grupos musculares. En esta oportunidad incluimos la pared como soporte deportivo. Los niños lo pueden realizar solos o acompañados.
Beneficios:
- Tonifica la musculatura.
- Mejora la fuerza muscular.
- Potencia la agilidad y coordinación.
- Aumenta nuestra energía.
- Nos sentimos sanos, más fuertes y ágiles.
- Asegura la diversión mientras se practica deporte.
- Crea hábito de disciplina.
Sesión full body con silla
Apto para todas las edades | 18 minutos
En esta sesión de full body incluimos una silla en nuestra rutina de ejercicio.
Trabajamos todos los grupos musculares.
Beneficios:
- Tonifica la musculatura.
- Mejora la fuerza muscular.
- Potencia la agilidad y la coordinación.
- Aumenta nuestra energía.
- Nos sentimos sanos, más fuertes y ágiles.
- Asegura la diversión mientras se practica deporte.
- Crea hábito de disciplina.
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